玄米ダイエットで痩せた？！玄米の炊き方やデメリットは？

みなさん、玄米ダイエットってしっていますか？

もし、これが本当なら食べながらダイエットができるなんで女性には嬉しいことですよね！！

ダイエットはしたいけれどもなかなかジムに行く時間がなかったり運動が苦手な人はいますよね

そこで今回紹介するのは今流行りの玄米ダイエットです！！

玄米は白米と同じくお米で炭水化物です。

よくダイエット中炭水化物を控えるという方も多くいるでしょう。

じつは玄米は白米と違って精米をする前のお米のため栄養素が沢山含まれています。

そのため栄養食として昔から食べられている物なのです。

その玄米の栄養食を注目し玄米ダイエットの人気なのです。

玄米ダイエット方法

とても簡単です。主食で食べている白米を玄米に変えて食べるだけです。

玄米の歯ごたえや味が慣れない場合は始め一食から始め慣れてきたら三食玄米にチャレンジしましょう。

玄米ダイエットのと嬉しい所は置き換えダイエットとのためおかずは食べても良いのです？！

その上白米より栄養満点です。

玄米ダイエットの効果

・ビタミン

・ミネラル

・食物繊維

玄米は白米よりもこれらのビタミンが豊富に含まれております。

◎中性脂肪を減らす効果がある

◎食物繊維が豊富のため便秘の解消になる

◎むくみの解消

◎老化防止

玄米ダイエットではこれらの効果があります。

どれを見ても女性には嬉しい効果ばかり！しかも老化防止に効果があるとは驚きですよね！！

これは、試す価値ありですね！！

しかも栄養素も豊富で玄米は言うことなしの食べ物ですね。

玄米をココナッツオイルで炊くとどんな効果があるの

今テレビなどで話題になっているココナッツオイルじつは玄米を炊くときに使うとダイエットにおすすめなのです。

なんとココナッツオイルはカロリーをOFFにしてくれる作用があるのです

ココナッツオイルはなんと魔法のオイルなのです

ココナッツオイルで炊くと香りや味が心配と思う方もいるでしょう。

私も実際にココナッツオイルで玄米を炊く前はどうなのか心配でした。

やはり炊きたてはココナッツの甘い香りはします。でも思っていた以上にココナッツの香りはきになりませんでした。

どうしても香りが気になる方は、タッパーに入れ約10時間程冷凍する事でココナッツの香りは炊きたてほど香りを感じられなくなります。

冷凍し解凍しても玄米自体の味は変わらず美味しいので一度解凍すると解凍のにおいがちょっとと思うかもしれませんが解凍しても美味しく食べられまいた。

冷凍してもどうしてもココナッツの香りが苦手な場合はカレーなどに使うのをおすすめしまう。

ダイエット中はどうしてもカロリーを気にしてしまいますよね

カロリーが半分になるのはとても嬉しいですね

自分に合った食べ方を見つけ健康的なダイエット！！

 

栄養も豊富でダイエットにいいからとついつい食べ過ぎには注意しましょう。

実は玄米には鉄やミネラルの邪魔をする働きがあるので、貧血ぎみの方には玄米はあまりおすすめできませんので注意しましょう。

ダイエットに良いからと毎日食べ続けると飽きてしまうことがあります。

そんな時は白米と玄米をはんぶんずつで炊き変えてみるのも良いですね。

また始めから発芽させている発芽玄米は玄米より食べやすくさらに栄養も豊富です。玄米がどうしても苦手という方はこちらもおすすめします。

さいごに

いかがでしたでしょうか。

玄米にはダイエット効果やさらに栄養も沢山入っています。

ダイエット中に食事制限をしているという方には是非玄米を試してみてください。

さらに魔法のオイルココナッツオイルオイルで玄米を炊くことでカロリーは半分までになります。

ただ食べ過ぎには注意しましょう。

しかも、玄米には老化防止効果もありまあす。

みなさん是非お試しください。